1. Soltar lastre

Para saber si estás en condiciones reales de intentar volver con quien fue tu pareja, es importante que hayas alcanzado un estado de neutralidad emocional. Esto significa estar liberado de toda rabia o remordimiento.

La rabia es un hilo invisible que te mantiene atado a tu ex tanto como el amor, pero de una forma tóxica y reactiva. Si actúas desde el enfado, tu mensaje será una queja; si actúas desde el remordimiento, será una súplica. Ninguna de las dos funciona para una reconquista sana.

En esta fase de liberación, es natural y, de hecho, saludable que vuelvas a explorar el mundo social. Puedes salir con alguien e incluso llegar a tener sexo. Sin embargo, aquí es donde debemos aplicar la psicología profunda: si decides dar ese paso, debe ser únicamente porque te apetece, por una pulsión vital de disfrute y autodescubrimiento.

Existe una trampa común que debemos evitar: usar a terceros como herramientas de «marketing emocional». No lo hagas para demostrarte nada a ti mismo, ni mucho menos con la esperanza de que tus amigos o familiares se enteren y se lo cuenten a tu expareja. Actuar para generar celos o para parecer recuperado ante los ojos de los demás es, en realidad, una prueba de que sigues atrapado en su órbita. La verdadera libertad es que te dé igual si se entera o no.

Salir con otra persona tiene un valor terapéutico inmenso:

• Te recuerda que eres un ser deseable.

• Rompe la idea de que tu ex es la única fuente de afecto en el mundo.

• Te permite observar tus propios patrones relacionales en un entorno nuevo y menos cargado de historia.

Solo cuando el nombre de tu ex ya no te genera un nudo en el estómago ni un deseo de venganza, estás listo para decidir si realmente quieres que esa persona vuelva a tu vida.

2. Comparar sin juzgar

Una vez que has roto el aislamiento, entramos en una fase de contraste. Es fundamental que compares, hables y expreses tus sentimientos. A menudo,