Una persona rota, encerrada en casa, con las persianas bajadas y el teléfono en silencio evitando cualquier contacto con el mundo exterior. Hay quien se siente avergonzado, como si el hecho de que su pareja los haya dejado fuera una marca de infamia o un fracaso vital absoluto.

Si te sientes así, y tu intención es recuperar esa relación, estás cometiendo un error de primer orden. La imagen que proyectas de ti mismo o de ti misma no es solo un envoltorio; es la señal que le envías al mundo —y a tu expareja— sobre tu valor y tu capacidad de recuperación. Para recuperar una relación, primero debes recuperar tu dignidad y tu brillo. Vamos a desglosar cómo hacerlo.

1. El espejo de tus pensamientos

Es natural sentir que tu mundo se ha desmoronado, pero debemos distinguir entre el dolor real y la tragedia imaginaria.

Recordarás el esquema que vimos en el capítulo Entender lo que ahora sientes, en el Segundo paso del Método. Ahí veíamos que las emociones se generan a través de un proceso cognitivo. 

A → P → E.

De esta forma, muchos de mis coachees actúan como si el abandono fuera algo negativo en su totalidad. Sin embargo, es imposible que un evento tenga solo consecuencias negativas.

Romper una relación duele, sí, pero también abre la puerta a la introspección, al crecimiento y a la corrección de errores que antes no querías ver. Creer que lo que te ha ocurrido es una tragedia o una desgracia, es un pensamiento irracional que te paraliza.

Si te convences de que tu vida ha acabado, la convertirás en una tragedia real. Como suelo decir en consulta: si no dejas de pensar que eres Napoleón, acabarás actuando como él. Tu realidad depende de la calidad de tus pensamientos.

Pero lo importante, lo que ahora nos interesa en el proceso de recuperar a tu pareja, es que estas creencias irracionales destruyen la imagen que proyectas. Si te sientes inferior, te verás inferior. Si te ves como una víctima, los demás (incluida tu expareja) te verán como alguien de quien compadecerse, no como alguien a quien amar.

Tanto si tu ruptura fue una situación controlada como una incontrolada, tu imagen se ha deteriorado y es imperativo darle la vuelta al proceso.

2. Tu escaparate: WhatsApp (y otras redes sociales) como aliados

Vivimos en un mundo hiperconectado. Aunque estés aplicando el contacto cero, tu presencia digital sigue hablando por ti. El perfil de tus redes sociales es ahora tu «departamento de marketing» personal. Empecemos por la herramienta más directa: WhatsApp.