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¿Es efectivo el contacto cero para recuperar a tu pareja?

MUCHAS DE LAS PERSONAS que llegan a mi despacho con la intención de recuperar su relación de pareja, me dicen que han puesto en marcha la estrategia del “contacto cero”. Al parecer hay algunos libros electrónicos, vídeos, entradas en blogs y comentarios en Internet que se basan exclusivamente en esta estrategia. Pero ¿es efectivo el contacto cero? ¿Funciona realmente? ¿Cómo se debe aplicar? Como es lógico, el contacto cero sólo será efectivo en unos determinados casos y sólo si se lleva a cabo dentro de una estrategia. Es decir, no es sólo dejar de comunicarte con tu ex sin más. Para entender qué efecto hace y hasta dónde puede ayudarte esta técnica, es bueno que recordemos primero cómo se forma una pareja y qué ocurre cuando tu valor en la relación se pierde a causa de una infidelidad, por ejemplo.

 

Qué es enamorarse

Proceso racional del enamoramiento

La ruptura

La duda como posibilidad para aplicar el contacto cero

¿Qué se pretende con el contacto cero?

Cuanto tiempo es necesario aplicar el contacto cero

Aplicar el contacto cero con sentido común

Contacto cero en su cumpleaños

Contacto cero a una persona orgullosa

Bloquear a mi ex en redes sociales (whatsapp) durante el contacto cero

¿Qué ocurre si mi ex pareja tiene hijos? ¿Se aplica el contacto cero igualmente?

Aplicar el contacto cero en el trabajo

 

Qué es enamorarse

Aunque es algo complejo, grosso modo y para entender cómo funciona esta técnica del contacto cero, podríamos decir que enamorarse es un proceso bastante raro (raro porque se da muy pocas veces en la vida) por el cual otra persona se nos presenta como un objeto pleno de deseo. Tal es el deseo, que el amor nos altera y nos obliga a reorganizarnos y, de alguna manera, a entender la vida conforme a una nueva realidad. Todos tenemos más o menos presente la experiencia del enamoramiento.

Nos enamoramos de quién posee ciertos valores personales, valores que por algún motivo a priori estimamos importantes, como por ejemplo que sea una persona cariñosa, que no fume (o que fume), que sea divertida, que practique deporte (o que no practique deporte), que sepa cocinar, que tenga una afinidad religiosa determinada, que entienda el sexo de una forma similar a la nuestra o que comparta unas ideas políticas determinadas, etcétera.

Por supuesto, todo ello tiene que darse en alguien que además nos guste físicamente, alguien de quién nos sintamos atraídos. Sentirse atraído es muy importante pues el sexo forma parte fundamental de la pareja.

Proceso racional del enamoramiento

Pues bien, el proceso emocional por el que nos enamoramos se lleva a cabo a través de unas pautas racionales: nos enamoramos a través de un pensamiento por el que nosotros mismos nos convencemos (por llamarlo de alguna manera) de que esa persona, además de gustarnos muchísimo, es lo que buscamos para un proyecto de vida en común.

Enamorarse, como cualquier otro proceso emocional, es algo pensado, deliberado, es algo que nosotros controlamos y elegimos a través de una serie de pensamientos. Sobre la racionalidad en las emociones os recomiendo el famoso artículo de Robert. C. SalomónEmotions and choice

Pero este pensamiento que provoca la emoción del amor no sólo ocurre al principio, sino que se da durante toda la relación. Pensamos cada día en nuestra pareja y de esta forma nos adherimos más o nos distanciamos de ella, y esto ocurre a diario, continuamente: una ruptura o un enamoramiento no se dan de un día para otro, sino que es un goteo incesante de pensamientos.

Después de que se haya formado la pareja y hayamos caminado junto a esa persona durante un tiempo más o menos largo, podemos decir que tenemos una pareja: una unidad que se ha formado restando “yo” y sumando “nosotros” como puedes ver con más detalle en este capítulo del Método K para recuperar a tu pareja.

 

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Enamorarse es un proceso mucho más racional de lo que imaginamos.

La ruptura

Después de un conflicto que no se resuelve, como por ejemplo una infidelidad (aunque puede ser cualquier otro) tu pareja comienza a pensar que no posees aquellos valores que estimaba necesarios y en consecuencia rompe la convivencia. Puede que el hecho mismo de la infidelidad no tenga mucha importancia aisladamente para tu pareja, pero si es algo que se ha repetido, esta vez puede que sea la gota que colma el vaso

Una vez producida la ruptura surge una cuestión capital que determinará si es posible recuperar tu relación o no: la duda. Esto es muy importante: si tu pareja está absolutamente segura de que ya no compartes aquellos valores esenciales y se siente especialmente dolida por la infidelidad o el error que produjo la ruptura, entonces será muy complicado —por no decir imposible— que la relación se restablezca.

Aunque por mi experiencia diría que no son frecuentes este tipo de rupturas tan rotundas, lo habitual, como ya queda dicho, es que sea un goteo de pequeñas causas lo que provoque el pensamiento de quiero dejar a esta persona.

La duda como posibilidad para aplicar el contacto cero

Pues bien, sólo en la situación de que tu pareja tenga dudas, podremos aplicar el contacto cero. Esto es algo que quizá tú no sepas, ni puedas saber porque no estás en su cabeza para saberlo. De todas formas, siempre puedes aplicar el contacto cero.

Lo habitual es que después de la ruptura venga el arrepentimiento: los ruegos, los llantos y las súplicas. Si le has mandado regalos, flores o has aceptado todas las culpas e incluso si te has acostado con tu ex sólo para convencerlo o convencerla de que vuelva a tu lado, entonces tu pareja sabe que ahora estás ahí con toda seguridad, y eso también te ha hecho perder valor.

Así de simple. Ya sabes que las cosas que podemos conseguir con facilidad pierden interés (valor) precisamente porque las tenemos ahí.

Después de muchos mensajes y llamadas, después de que le hayas dicho que harías cualquier cosa por volver a su lado, tu pareja no tiene duda de tu disponibilidad, lo cual es un error para intentar recuperarla porque una pareja se construye, se mantiene y se recupera siempre desde el equilibrio. No puedes dar más de lo que tu pareja te está dando.

¿Qué se pretende con el contacto cero?

Si dejas de comunicarte con tu pareja después de muchas semanas de continuas llamadas y mensajes, con seguridad introducirás algo nuevo que provocará un pensamiento diferente. Además, dejarás espació y libertad a tu pareja para que piense con calma, algo absolutamente necesario que hablará bien de ti.

En este nuevo panorama sin comunicación, tu ex puede pensar, por ejemplo, que has decidido pasar página has conocido a alguien; de modo que retomar la relación ya no es algo que sólo esté en su mano. Recuerda que el contacto cero es una estrategia y como tal, es una especie de engaño: de alguna forma vas a intentar hacerle creer a tu pareja que ya no tienes interés en esa relación.

La falta de contacto introduce un elemento nuevo en el proceso cognitivo (en la decisión de seguir o no) e incrementa la duda que ya tenía, además, con el contacto cero estarás admitiendo la ruptura y de esta forma también demostrarás tu madurez. Todo ello incrementará tu valor.

Por norma general, podemos decir que el contacto cero implica no transmitir emociones. Puedes hablar con tu pareja, pero nada de “cuánto te echo de menos” o “qué felices fuimos” o “qué triste estoy sin ti”. Pero no transmitir emociones no significa comunicarse de una forma hostil; se trata de que, simplemente sepa que has aceptado la ruptura. Para entender esto bien, puedes echarle un vistazo a este otro capítulo del Método K.

En todo caso, y como norma general la palabra clave es indiferencia. Contacto cero es mostrarte con indiferencia.

 

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El contacto cero sólo puede provocar un proceso de reflexión y duda en tu pareja

Cuánto tiempo hay que aplicar el contacto cero

Sobre todo, debemos entender que cada caso, cada persona y cada momento son diferentes. He visto situaciones muy complicadas en las que la gente ha hecho de todo por llamar la atención: desde enviar bombones a colocar una pancarta gigante delante de la ventana de ella: “Yo te quiero más que él”.

Hay parejas que se rompen por falta de diálogo y otras por falta de confianza, y en cada una de ellas el tiempo y la intensidad del contacto cero es diferente.

Hay situaciones en las que basta una semana de silencio para que la otra persona reaccione. Otras necesitan tres o cuatro semanas (es lo más común), y en otros casos varios meses. Pero todo tiene un fin: no puedes pasarte toda la vida con la ilusión de algo que no tiene trazas de ocurrir.

Si después de un tiempo prudencial, si después de un par de meses de aplicar el contacto cero no has conseguido reanudar un diálogo con tu pareja, no te ha preguntado ni si quiera cómo estás, entonces quizá haya que pasar a otra técnica o directamente pensar que esa persona no es para ti.

Por eso, mi opinión es que no nos dejemos llevar por fórmulas magistrales y hagamos un análisis de lo ocurrido con tu pareja. Seguro que entender lo que produjo la ruptura (vuelvas o no a recuperar la relación) te convertirá en una mejor persona.  Ya sabes que si lo deseas, puedes solicitar una consulta gratuita para evaluar tu caso.

Aplicar el contacto cero con sentido común

Hace un par de años me llamó un hombre diciéndome que había estado aplicando el contacto cero con la ruptura de su esposa, pero que al parecer había conseguido un efecto contrario porque ella estaba ahora mucho más molesta y enfadada. Tras las tres semanas de silencio que obligaba el libro que había comprado por Internet las cosas se habían puesto peor y ahora incluso su pareja le había bloqueado en Whattsapp.

Durante la consulta ese hombre me explico que, a pesar de que su ex le había llamado varias veces él no contestaba al teléfono porque era lo que decía el manual: silencio absoluto en tres semanas.

Por mero y sencillo sentido común, si la persona que quieres recuperar como pareja te está llamando o mandando algún mensaje, lo normal es que le contestes, aunque sólo sea para no crear un conflicto entre vosotros, sobre todo si tienes hijos en común o un negocio o una mascota.

Insisto en que es importante que aplicando el contacto cero no provoques enfados ni hostilidades. No se trata de que seas descortés o que directamente no saludes a tu ex si te la cruzas por la calle, porque entonces pensará que estás peor de lo que imaginaba.

Recuerda que tu silencio y tu distancia son únicamente un ingrediente nuevo que provocará un pensamiento diferente: incrementará la duda sobre volver o no volver contigo.

En todo caso, hay muchas situaciones concretas que merece la pena ver con detalle. Aquí os pongo algunas:

Contacto cero en su cumpleaños

Esta es la más común de cuantas consultas recibo. ¿Aplicando el contacto cero debo felicitar a mi ex por su cumpleaños? Una vez más la respuesta es: depende.

Como dijimos antes, se trata de no comunicarte pero tampoco pretendemos enfadar a tu pareja. Quizá esté esperando que tu felicitación sea la primera del día y si no lo hace, entonces estará preguntándose qué ha pasado contigo (¡que es lo que estamos buscando!). Puede ser un mensaje muy sencillo y escueto al final del día: «Feliz cumpleaños» para que no crea que estás enfadado o enfadada, pero desde luego nada de regalos. Recuerda que esta situación no la has buscado tú.

Contacto cero para una persona orgullosa

Esta es otra de las situaciones que preocupan cuando aplicamos el contacto cero. Quizá podamos definir el orgullo como un exceso de dignidad, una proyección de uno mismo que conlleva una pizca de soberbia. En principio la única diferencia es que costará algún tiempo más que tu pareja reaccione, si es que ese orgullo no le impide finalmente seguir a su propio corazón, lo cual es algo que ya no está en tu mano. La única forma de combatir un exceso de orgullo es la humildad y la sinceridad.

Bloquear a mi ex pareja en redes sociales (whatsapp) durante el contacto cero

Evidentemente, no hay que bloquear. Ya lo hemos dicho antes:  no se trata de crear un conflicto añadido, pues el hecho de bloquear a tu pareja en las redes sociales, sobre todo en whatsapp, implica cierta hostilidad, cierto rechazo que no es precisamente lo que estamos buscando con esta técnica. Mi opinión es que no se debe bloquear ni borrar el contacto incluso si tu pareja te ha bloqueado a ti: la indiferencia es más efectiva.

¿Qué ocurre si mi ex pareja tiene hijos? ¿se aplica el contacto cero igualmente?

No hay diferencias destacables, recuerda que sólo hay que dejar de trasmitir emociones solamente hacia tu pareja. Si tu pareja tiene hijos y tú has tenido una relación estrecha con esos niños, piensa que ellos no tienen que pagar los platos rotos de nadie y que ellos no pueden ser usados de ningún modo. Tampoco si son hijos en común es aceptable hacer esto. Como norma general, diría que los niños no tienen nada que ver con el contacto cero y su aplicación es exactamente igual para intentar recuperar una pareja con hijos o sin hijos.

Aplicar el contacto cero en el trabajo

El trabajo o la universidad o centros de estudio son lugares donde muy habitualmente encontramos pareja. Es evidente que una ruptura no provocará de dejéis de veros, sin embargo el contacto cero también es posible incluso puede ser una mejor oportunidad para recuperar a tu pareja si trabajáis o estudiáis juntos.

En este capítulo del Método K para recuperar a tu pareja ya se habló de eso. Podemos añadir aquí que demos mostrarte indiferente pero sin caer en la mala educación o el desprecio, cada vez que te cruces con tu ex por los pasillos de la oficina. Recuerda que nada de hablar de emociones. Se trata de hacer de tripas corazón y tratar a tu pareja como cualquier otro compañero.

Y ya sabes, si tienes alguna duda sobre el contacto cero o quieres proponer un tema para el Blog, no dudes en hacérmelo saber en hola@recuperatupareja.org

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